フラフープダイエットの方法


腰の運動を特に行うことになる!!フラフープダイエットは誰でもできるとても手軽なダイエット方法です。
フラフープダイエットに取り組むには、何はさておきフラフープを入手する必要があります。ダイエットに使うフラフープのサイズはお店の人に聞いて、自分の体に合った大きさと重さのフラフープを選ぶ必要があります。
フラフープには様々な細さや重量のものが販売されていますが、あまりに軽いと運動にならないので、適度に重く太さがあるものを選んでください。フラフープダイエットは、肩幅くらいに両足を開いて、回すようなイメージがあるかもしれません。しかし、フラフープの運動では回転させる方向の足を心持ち前に出し、腰にフラフープを当てた状態から運動を開始するものです。
最初のうちは、落ちるのが心配で、胸の辺りから回そうとする人もいますが、胸ではぐらついてしまい、長くは回せません。フラフープを回す時には、必ず腰の位置から始めるようにしましょう。お気に入りのミュージックをかけながらフラフープを回すことで気持ちもリフレッシュし、楽しみながらダイエットができます。
10分程度フラフープを回し続けることができれば一定の効果が期待できますが、より長く運動をしてもいいでしょう。運動に費やす時間帯やいつ行うべきかという制約はありませんので、時間の合間を見繕ってフラフープダイエットをしましょう。痩身効果やウエストの引き締め効果を体感するには、体質によって違いますがおおよそ1カ月が目安となるでしょう。
フラフープダイエットによって、体重はそのままでもウエストに効果がでたという方もいます。腰の運動を特に行うことになるため、フラフープダイエットではお腹周りの部分痩せ効果が期待できます。ウエストの大きさがどのように変化したかも調べながら、フラフープダイエットを実践するとやりがいがあるかもしれません。









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